Como usar a bike?...regulaçao, inicio e fim da aula..

1. Ao subir para a bike deixar os pés presos nas pedaleiras.
2. Regular o banco de modo a deixar o joelho levemente flectido para evitar stress articular.
3. O guiador para alunos iniciados ou que os sofrem de lombalgia deve ficar acima da altura do banco, de modo a evitar sobrecarga na coluna lombar.
4. Deixar o joelho alinhado com o eixo do pedal, isto é, evite pedalar com os joelhos abertos (cowboy).
5. Use calçado fechado para pedalar.
6. Confira se os parafusos da sua bike estão apertados no inicio e fim de cada aula.
7. Verifique se no final da pedalada os seus pés estao paralelos ao fundo da piscina para novamente retomar a pedalada
8. No fim da aula retire sua bicicleta até a borda.