É uma aula de grupo, que se desenvolve num ambiente descontraído e extremamente motivante, onde a bicicleta estática se encontra dentro de água e tira partido da resistência da mesma, para trabalhar musculos das pernas, braços e tronco.
Com baixo impacto a nível das articulações, proporciona uma grande variabilidade de estímulos, movimentos e posições altamente motivantes para a prática de actividade física, além do grande dispêndio calórico, combina o trabalho cardiovascular e de força.
Por ser uma actividade aeróbia, permite a perda de peso (em média 500 calorias por aula), promove o aumento da força e resistência muscular, a diminuição da frequência cardíaca de repouso e da pressão arterial e o retorno venoso sanguíneo facilitado.
Nesta actividade, a pressão hidrostática funciona como drenagem linfática (auxilia na redução de celulite), ajuda a combater o stress do dia-a-dia e melhora o humor.
Para poder frequentar as aulas de HidroBikes é necessário estar à vontade na água, devendo por isso realizar um teste com um profissional antes de iniciarr a pratica.
Os alunos devem ter uma altura mínima de 1,50m. Nas aulas é necessário o equipamento específico de natação e ter sapatilhas de ''hidroginástica''.