Todos os exercicos realizados em meio aquático sofrem uma série de efeitos devido à propriedades da água. Estes efeitos têm consequências nos alunos. Em baixo refiro-me às consequências positivas com (+) e às negativas com (-).
1. Redução da Frequência Cardíaca em 10 a 15 bpm em repouso (dependendo da temperatura da água e do individuo)
Consequências: + Economia de trabalho do coração;
- Perturbação do Ritmo Cardíaco (para pessoas com inclinação para isto).
2.Recuperação da Frequência Cardíaca após o exercício.
Consequência: + Capacidade de recuperação do coração
3. Dimuição do peso corporal:
Consequências:´+++ Redução da tensão na musculatura de estabilização das articulações;
++ Nutrição das cartilagens com menor desgaste;
++ Alivio da tensão nos ligamentos.
4. Libertação de calor do corpo na água.
Consequências: + Aumento do metabolismo;
+ Resistência /fortalecimento do sistema imunológico;
- Perigo de hipotermia (especialmente em pessoas mais velhas).
5. Em água com temperatura superior a 30º e esforço elevado.
Consequências: - Sobrecarga do sistema circulatório.
6. Aumento de 20 a 100% do Metabolismo em repouso e aumento adicional dependendo do exercício.
Consequências: ++ Maior estimulação do metabolismo global (especialmente das gordoras);
++ Sobrecarga na circulação.
7. Maior trabalho respiratório:
Consequências: + Melhor economia resp.ratória;
+ Treino da musculatura responsável pela respiração.
8. Aumento da pressão sanguínea.
Consequências: - Risco de aumento da pressão arterial (contra-indicado para hipertensos).
9. Aumento da produção de urina pelos rins.
Consequências: - Necessidade de reposição de líquidos
- Desajuste no ciclo da ureia.
10. Aumento da actividade muscular (resistência da água).
Consequências: + Treino de força;
+ Menores dores e danos musculares;
- Aumento da flexibilidade.
11. Vasos Sanguíneos.
Consequências: + Treino dos sistema de vasos sanguíneos;
+ Aumento da circulação, pela estimulação do sistema linfático.
12. Equilibrio diferente do meio terrestre.
Consequências: + Treino do sistema vestibular;
- Insegurança
13. Pele e vasos periféricos (presão hidrodinâmica).
Consequências: + Massagem superficial
+ Aumento da circulação periférica após sair da água.
14. Bem-estar (relaxamento muscular, diminuição do stress, redução da acção so sistema nervoso autónomo).
Consequências: +++ Maior bem estar fisico e mental;
++ Relaxamento
++ Alegria
++ Redução do Stress
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