1. Procure encontrar um momento no seu dia para se exercitar. Faça uma caminhada, ande de bicicleta, faça uma aula de grupo, faça o seu treino na sala de exercicio, enfim algum exercício que lhe dê prazer e promova bem-estar.
2. Evite realizar com frequência exercícios de alto impacto, eles sobrecarregam as articulações e aumentam o risco de lesões.
Caso pratique algum exercício de impacto e não queira parar (corrida, ténis, bodyattack, powerjump ...) procure incluir atividades aquáticas e alongamentos para compensar o estresse articular e muscular, e evitar lesões (hidrobike, hidroginastica, hidrodeep, natação)
Como forma de compensar o grande esforço de aulas de maior impacto, assim como do nosso dia-a-dia agitado, stressante, com horarios para tudo, que além do que nos afectam emocionalmente, tem também repercuções fisicas (dores no corpo, coluna, adopção de más posturas, maus habitos, má alimentação) tente incluir aulas como pilates, yoga, tai-chi, bodybalance, em que alguns dos objectivo são treino da consciência corporal, do centro do seu corpo (core), controlo, fluidez, harmonia do corpo e movimento, equilibrio, foco, respiração, flexibilidade, trabalho muscular isométrico (posturas), calma e relaxamento.
Também é importante sabermos parar...ficar simplesmente connosco, com o nosso corpo, olhando para a forma como ele respira, como se move, desligando do exterior e olhando para dentro, cultivando a nossa calma, concentração, foco, pensamentos positivos, energia vital...
3. Pense no exercício como um aliado a sua saúde. Exercitando-se com equilíbrio estará a prevenir as alterações que ocorrem no envelhecimento em pessoas que não se exercitam.
O problema não é a idade É A INATIVIDADE.
4. Descubra coisas novas, faça coisas novas, repare nas oportunidades que todos os dias lhe surgem, só é preciso que esteja atento para as ver, ao agarrar novas oportunidades...novas conquistas, novos sonhos...é isso que move o ser humano, e lhe permite uma vida plena, viva e feliz.
5. Pinte, cante, dance, enfim pratique alguma arte. A arte rejuvenesce e abre a nossa visão de mundo. E é mais uma forma de canalizarmos a nossa sensibilidade, quando feita com entrega, para mim funciona como uma meditação, a minha mente desliga, mas ao mesmo tempo está focada e alerta..
6. Esteja disposto a lidar com as mudanças e seja feliz com o que elas provocam. Todas as mudanças são positivas, embora em determinados períodos não pareçam. Acredito que tudo acontece no momento certo e por alguma razão, com algum propósito. Parar, respirar, dar um pouco de tempo ao tempo, é o primeiro passo para aceitarmos, dispormo-nos a crescer e a aceitar e retirar das mudanças, oportunidades.
7. Faça aquilo que gosta. O trabalho de coração lava a alma e abastece as nossas energias.
8. Encontre tempo para conviver com a sua família, de sangue ou não, perdoe e seja compreensivo e amoroso com as pessoas que se cruzam consigo cada dia.
9. Trate as pessoas como gostaria de ser tratado, seja atencioso, sorria, nem que seja por apenas um segundo. O seu dia será melhor se sorrir mais vezes.
10. Respeite o seu corpo e as suas vontades. Tenha respeito e amor consigo mesmo, se você não tiver, ninguém terá.
11. Diga as pessoas o quanto elas são importantes para si, abra o seu coração e veja as coisas lindas e muito especiais que acontecem na sua vida.
