1. Carga e controle da intensidade:
O controle da intensidade dá-se pelo aumento da rotação, ou seja, aumento da velocidade do movimento.
A água apresenta uma resistência 12 x maior que a resistência do ar.
A Hidrobike possui um sistema exclusivo facilmente ajustável de controlo da resistência, oferecendo maior ou menor resistência em função da preparação físicas de cada praticante.
2. Temperatura corporal:
O calor gerado pelas contracções musculares durante as actividades físicas, principalmente em alta intensidade, provoca um stress térmico, o qual associado a outros factores fisiológicos reduz a capacidade do aluno manter a intensidade do exercício.
A água apresenta uma resistência 12 x maior que a resistência do ar.
A Hidrobike possui um sistema exclusivo facilmente ajustável de controlo da resistência, oferecendo maior ou menor resistência em função da preparação físicas de cada praticante.
2. Temperatura corporal:
O calor gerado pelas contracções musculares durante as actividades físicas, principalmente em alta intensidade, provoca um stress térmico, o qual associado a outros factores fisiológicos reduz a capacidade do aluno manter a intensidade do exercício.
A água por ser um meio facilitador para perda de calor ajuda a diminuir o stress térmico possibilitando um maior tempo de execução da actividade para a mesma intensidade do exercício em terra, sendo menor o desgaste fisiológico do exercício físico realizado na água.
3. Musculos envolvidos:
Ao passo que o Ciclismo Indoor enfatiza o desenvolvimento da musculatura do membro inferior, as aulas de hidrobike por serem realizadas no meio líquido, aproveitam a resistência da água para que sejam trabalhados os musculos dos membros inferiores, superiores, tronco e abdominais. Sendo também uma actividade possuidora de grande variedade de estímulos, movimentos e posições.
3. Musculos envolvidos:
Ao passo que o Ciclismo Indoor enfatiza o desenvolvimento da musculatura do membro inferior, as aulas de hidrobike por serem realizadas no meio líquido, aproveitam a resistência da água para que sejam trabalhados os musculos dos membros inferiores, superiores, tronco e abdominais. Sendo também uma actividade possuidora de grande variedade de estímulos, movimentos e posições.
Os grupos musculares mais solicitados são principalmente a musculatura anterior da coxa (quadríceps), posterior (ísquio tibiais) e glúteos. Além destes os músculos abdominais são solicitados em determinadas posições. Utilizando exercícios combinados para membros superiores desenvolve-se os deltóides, peitorais, trapézio, bíceps braquial, trícepes e a musculatura do antebraço.
4. Pedalada:
A diferença está na resistência constante gerada pelo meio aquático em resposta à mesma velocidade de movimento aplicada. Durante as 4 fases do ciclo de pedalada, pressão, compressão, retorno e puxada, a resistência gerada pela água é constante em todas as fases, o que não ocorre indoor, na qual a potência é concentrada na fase de compressão, e durante as fases de retorno, puxada e pressão, não existindo a mesma exigência como no ciclismo aquático.
Pode-se dizer que na água as fases do ciclo de pedalada são isotónicas, ou seja, a resistência é constante.
4. Pedalada:
A diferença está na resistência constante gerada pelo meio aquático em resposta à mesma velocidade de movimento aplicada. Durante as 4 fases do ciclo de pedalada, pressão, compressão, retorno e puxada, a resistência gerada pela água é constante em todas as fases, o que não ocorre indoor, na qual a potência é concentrada na fase de compressão, e durante as fases de retorno, puxada e pressão, não existindo a mesma exigência como no ciclismo aquático.
Pode-se dizer que na água as fases do ciclo de pedalada são isotónicas, ou seja, a resistência é constante.
5. Propriedades do exercício sobre imersão:
1. Melhoria do sistema cardiovacular;
1. Melhoria do sistema cardiovacular;
2. Melhoria do sistema linfático;
3. Baixo impacto nas articulações;
4. Garante maior estabilidade às articulações;
5. Ajuda no combate ao stress;
5. Ajuda no combate ao stress;
6. Ajuda no controle da hipertensão;
7. Melhoria da postura;
8. Muito eficaz na perda de peso;
9. Efeito massajador da água;
10. Redução do stress térmico;
11. Resistência costante durante todo o ciclo da pedalada.
7. Melhoria da postura;
8. Muito eficaz na perda de peso;
9. Efeito massajador da água;
10. Redução do stress térmico;
11. Resistência costante durante todo o ciclo da pedalada.
